赤ニキビが目立たなくなるために夜やるべきこと

こんにちはっ

こうくんですっ

赤ニキビが目立たなくなるために

やるべきこと　夜編です！！🌙🌙

朝やるべきことと、昼やるべきことを

紹介しておいたので是非見てください‼️

みなさん、夜のケアって

『いろいろありすぎて何したら良いかわかんない』

ってなりますよねっ

なので今回は

確実に赤ニキビが目立たなくなる

夜のケア方法を紹介します！

1つ目　夕食は腹八分目まで

お腹いっぱいまで食べてしまうと

寝てる間に消化できなくなったり、

腸に負担がかかり、肌に悪影響ですし、

朝も顔がむくむので八分目までにしましょう！

夜8時までに夕食を済ませましょう！！

2つ目　お風呂に浸かる

湯船に浸かることにより、

1日の疲れやストレスを取ることができ、

血行を良くしたり、毛穴を開いてくれるので

汚れをしっかり洗い流すことができます‼️

3つ目　風呂上がりにコップ一杯の水

お風呂で流れ出た汗や、寝てる間に

多くの汗をかくため、体が脱水状態になるので

お風呂あがりにコップ一杯以上の水を飲むように

しましょう！

4つ目ストレッチ、マッサージをする

体をほぐしたり、耳を掴んでクルクル回したり、

エラの裏の耳の下の部分を押してあげると、

体の老廃物を取り除いたり、血行を良くし、

体の疲れを取り、

良い睡眠を取るようにしましょう‼️

5つ目　スマホの画面極力暗くする

寝る前にスマホの画面を見ると

睡眠の質が落ちたり、

スマホの画面からも紫外線が出てるので

肌に悪影響を及ぼします。

なので寝る前はスマホを見るのを控えましょう！

以上の5つです！

まずは一つずつ

スマホ見る時間を短くするとか

ベットの近くに置かないなど

少しでも肌に気を使いましょう！！

ご覧いただきありがとうございました！